« Stop à la sédentarité ! » – Retour sur une soirée interactive et inspirante organisée par l’UFE Hong Kong & Macao
Le lundi 6 mai, l’UFE Hong Kong & Macao a réuni une trentaine de participants chez LQV Wan Chai pour une soirée de sensibilisation à la sédentarité, un enjeu de santé majeur dans nos sociétés modernes.
Organisé par le Cercle Santé et Bien-être, l’événement a été présenté par Nicolas Inard, puis animé par l’ostéopathe Jonathan Vallade et la nutritionniste Émilie Berthet Clairet, deux experts passionnés .
Un format dynamique et participatif ⚡
La discussion s’articule autour de trois objectifs clairs : sensibiliser, évaluer, recommander. Le plan de la soirée, ponctué d’échanges et de mini-exercices, a permis d’aborder les points suivants :
Qu’est-ce qu’un mode de vie sédentaire ?
🪑 + de 6h/jour assis, moins de 150 min d’activité/semaine ou moins de 5 000 pas/jour = sédentarité avérée.
Quels facteurs y contribuent ?
🏙️ Mode de vie urbain, 💻 travail sédentaire, 🚗 transport motorisé, 🎮 loisirs numériques, 🏢 architecture peu propice à la marche, 🧠 normes culturelles, 💸 coût des activités physiques…
Quels impacts sur la santé ?
➕ 50% de risque d’obésité, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, troubles musculosquelettiques ou de santé mentale.
➕ 30% de risque de cancer.
📉 Endurance en baisse de 30% chez les enfants depuis 1980.
⚖️ 1,9 milliard d’adultes en surpoids.
☠️ 3,2 millions de décès annuels liés à l’inactivité.
Faire du sport suffit-il ?
❌ Pas forcément ! On peut être un « sportif sédentaire » si l’on reste assis toute la journée malgré une séance de sport ponctuelle.
Que faire pour améliorer sa santé ?
Introduction des 5 piliers essentiels :
Bouger régulièrement au quotidien, pas seulement en salle de sport
Bien manger pour soutenir l’énergie et l’immunité
Bien penser : cultiver un état d’esprit positif
Bien dormir, pour permettre au corps de récupérer
Bien respirer, pour réduire le stress et la fatigue
À retenir : une activité physique minimale pour la santé =
⏱️ 2h30 d’activité modérée par semaine (à répartir sur plusieurs jours dans la semaine)
⏱️ 1h15 d’activité intense par semaine (à répartir sur plusieurs jours dans la semaine)
Un bilan motivant… et motivé ! ✅
📝 Grâce aux questionnaires d’auto-évaluation, chacun peut avoir une meilleure conscience de ses habitudes et des pistes concrètes d’amélioration.
Merci aux intervenants et aux participants pour leur curiosité, leur bonne humeur et leur engagement !
Merci également à Amélie, représentante de notre sponsor Aléa, pour sa présentation de leur offre d’assurance santé dédiée aux expatriés à Hong Kong.
Merci enfin à LQV pour son accueil chaleureux au bar à vin !
À très vite pour d’autres rencontres autour de la santé et du bien-être avec l’UFE Hong Kong & Macao !
